PPG (Préparation physique Générale)
Pour te remettre en forme ou t'entretenir régulièrement, voici quelques tutos vidéos
Séance gainage et abdos avec Mr Peltre
Initie toi au Yoga et en Anglais...
Actions en musique + anglais
Un circuit training proposé par Mr Peltre en mode full body (pour tout le corps)
Un autre circuit training complet. Fais le à ton rythme 20 sec d'effort max.
Pour les rameurs, histoire de se rappeler comment on fait..
Réveil musculaire et articulaire avec Mr Peltre.
Voici des éducatifs pour la course : faire sur 5 à 10m aller-retour.
Est-ce que tu connais les étirements dynamiques pour finir ton échauffement?
Séquence complète de hip hop
Une séquence d'échauffement de 5 minutes pour préparer ton corps à l'effort, simple et efficace. Cardio et muscles vont être sollicités.
Séance de cardio boxing pour les amateurs de boxe. Ce n'est pas très difficile mais fais un exercice sur 3, prends des temps de récupération.
Dernière partie de la chorégraphie de hip hop
Séquence cardio et musculaire avec Mr Peltre
Une séquence de renforcement cardio et musculaire de 4 minutes en musique
3ème partie de la chorégraphie de hip hop avec Mr Peltre
Séance très simple de cardio avec Mr Peltre. Juste pour se dépenser un peu.
Tu veux apprendre à faire du breakdanse? Un tuto pour débuter!
2ème séquence de la chorégraphie de hip hop :
Travail de coordination à faire chez toi, y arriveras-tu?
10 minutes de séance pour te tonifier et te vider la tête :
Hip Hop : première partie avec Mr Peltre
Crée tes propres balles de jonglage
Une petite séance étirements
Faire du sport à la maison avec quelqu'un de votre famille. Quelques idées ludiques. Niveau facile.
10 exercices dynamiques qui vont vous obliger à gainer et du coup à renforcer musculairement la ceinture abdominale.
Mise en activité cardiaque et musculaire. Utilise ce bloc pour t'échauffer ou faire un effort plus intense avec + de séries
Travail de renforcement musculaire. Tu peux te contenter de faire la moitié ou faire le double selon ton niveau.
Plein d'idées de jeux sportifs. Fais fonctionner ton imagination pour les adapter à la maison. En Anglais.
Mr Martinet a retrouvé des vidéos de cet été et a réalisé un montage pour vous offrir des jeux sportifs à faire à la maison
Regarde le type de jeux que tu peux reproduire à la maison. Invente ton propre jeu, ton propre parcours.
Une séance de 25 minutes spécial gainage. Qui arrivera au bout de la séance?
4 challenges chronométrés si tu as un jardin. Essaye de battre les records de Mr Peltre
Plein de jeux sportifs à faire à la maison avec tes parents, ton frère ou ta soeur. Qui sera le meilleur?
Du cardio training pour ceux qui veulent transpirer! Attention c'est physique. Et en plus tu travailles ton Anglais!
Renforcement musculaire et travail cardiaque avec Mr Peltre :
Petits jeux à faire en famille pour le renforcement musculaire :
Jeu du morpion : dans le jardin ou réduire l'espace dans le salon.
Pour ceux qui ont vraiment besoin de se défouler mais qui ne peuvent pas sortir :